°•ღ°•فتافيت السكر°•ღ°•
اهلا ومرحبا بكي عزيزتي الزائره يسرنا الانضمام لأسرت المنتدي من خلال كلمه تسجيل
او كنتي واحدة من اعضاء المنتدي تستطيعين الدخول من خلال كلمه الدخول
ملحوظه:هذا المنتدي للبنات فقط ممنوع تسجيل الاولاد لأي سبب كان
مع تحياتي لكي بوقت ممتع
المديره العامه

°•ღ°•فتافيت السكر°•ღ°•



 
الرئيسيةالبوابةاليوميةمكتبة الصورس .و .جبحـثالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 بعض النصائح لزيادة الوزن

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
hadora
فتفوته كبرت حبه صغنتوته
فتفوته كبرت حبه صغنتوته
avatar

عدد المساهمات : 87
نقاط التميز : 349
السٌّمعَة : -1
تاريخ التسجيل : 06/01/2010

مُساهمةموضوع: بعض النصائح لزيادة الوزن   الجمعة أبريل 30, 2010 1:03 pm

[url=http://forum.sh3bwah.maktoob.com/search.php?do=process&query=بعض النصائح لزيادة الوزن&mfs_type=forum&utm_source=related-search-sh3bwah&utm_medium=related-search-links&utm_campaign=sh3bwah-related-search&highlight=]بعض النصائح لزيادة الوزن[/url]

يمكن وصف شخص ما بأنه نحيف
عندما يكون مؤشر كتلة الجسم لديه أقل من 18.5.

وهناك أسباب عديدة للإصابة بالنحافة مثل
العادات الغذائية الخاطئة والمكتسبة منذ الطفولة
أو أسباب وراثية
إضافة إلى الإصابة ببعض الأمراض العضوية...
مثل:فرط الغدة الدرقية . أو فقر الدم الشديد.
أو بعض أمراض الجهاز الهضمي
التي تمنع امتصاص الطعام المهضوم. .

وللحد من النحافة يجب مراجعة أخصائي التغذية
الذي يحسب السعرات الحرارية
التي يحتاجها الشخص بالنسبة لوزنه وطوله
وجنسه ونشاطه والوزن الذي يرغب بزيادته أسبوعياً.

وإتباع مقترحات الهرم الغذائي في الحصص التي يجب تناولها يومياً وهي كالتالي:

3-5** حصص من الخضراوات.
2-4** حصص من الفاكهة.
2-3** حصص من الحليب ومشتقاته
كاللبن والزبادي والجبن.
6-11** حصة من الخبز والحبوب والرز و المعكرونة .
2-3** حصص من اللحوم والأسماك و البقوليات .
** تُستعمل الدهون والزيوت والحلويات
باعتدال وبكميات قليلة.


ويمكن تعريف الحصص بالتالي:
- حصة من مجموعة الخبز والحبوب
تساوي شريحة من الخبز
أو نصف كوب من الرز أو المعكرونة المطبوخة.

- حصة من الخضراوات تساوي
نصف كوب من الخضراوات أو برتقالة واحدة متوسطة
أو تفاحة متوسطة الحجم أو ثلاثة أرباع كوب من العصير.

- حصة من مجموعة الحليب تساوي كأس من الحليب.

- حصة من اللحوم تساوي قطعة صغيرة من اللحم
أو الدجاج أو السمك أو كوب ونصف من البقول المطبوخة.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
hadora
فتفوته كبرت حبه صغنتوته
فتفوته كبرت حبه صغنتوته
avatar

عدد المساهمات : 87
نقاط التميز : 349
السٌّمعَة : -1
تاريخ التسجيل : 06/01/2010

مُساهمةموضوع: رد: بعض النصائح لزيادة الوزن   الجمعة أبريل 30, 2010 1:05 pm

يارب ياجماعة المواضيع تعجبوا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Ftafet el sokar
*((المديره العــــــــامه))*
*((المديره العــــــــامه))*
avatar

عدد المساهمات : 2077
نقاط التميز : 2147483647
السٌّمعَة : 12
تاريخ التسجيل : 18/11/2009
الموقع : فتافيت السكر

مُساهمةموضوع: رد: بعض النصائح لزيادة الوزن   السبت مايو 01, 2010 7:55 am

ياااااااااااااااااااااااااااااااااااااااه
اخيرا موضوع فعلا روعه
بينطبق ع امثالي ههههههههه
نصائح رائعه يا هدوره
وهجربها وان شاء الله اقولك النتيجه

"""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""" """""""""""""""""""""""""""







*()المـــــــديره العــــــــــــامه()*
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://mrmr.amuntada.com
 
بعض النصائح لزيادة الوزن
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
°•ღ°•فتافيت السكر°•ღ°• :: رشاقة وجمال فتافيت السكر-
انتقل الى: